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情人節過後，心碎高峰期【聯合新聞網 記者沈尚良／台南報導】

根據衛生署嘉南療養院「安心專線」的統計，求助電話多出現在周一，符合自殺高峰總出現在重要節日後的情況，嘉療心平衡團隊醫師郭建成提醒情人節(新聞、網站)遇到問題的戀人，除了要適當宣洩情感與情緒外，也可以打電話給安心專線：0800-788995，尋求專業的諮詢協助。

自94年12月9日至95年1月31日，嘉療安心專線總共接獲150通諮詢電話，服務對象以病患為主，協談內容以人際適應、生活適應、就醫諮詢最多，兩性情感問題也不少，排名第四。來電處理方式，則以資訊提供及輔導支持為主。

郭建成指出，有人擔心情人節當天自殺的人會不會比較多，而研究顯示自殺的高峰反而是在重要節日之後；嘉療的安心專線統計顯示，有五成求助電話是在周一打的，正符合這個現象。這與「承諾破滅效應」有關。當越信任或越親近的人，無法達成自己的期待時，反應會越大，心情越低落。

這些人際關係的挫折，有時候是對方的因素，但有些是本身不切實際的思考或行為模式所導致。

郭建成指出，根據統計，80到90%的自殺死亡者，自殺前罹患憂鬱症；而憂鬱症患者約三分之二曾有自殺想法，有10到15%會自殺成功。

他說，導致憂鬱症的人際關係問題包括：失去生命中重要他人的「哀傷反應」、與重要他人期待不一致的「角色期待落差」、社會或工作角色轉變失敗的「角色轉變」、缺乏合宜社交技巧的「人際貧乏」。

這些困擾如無法解決，建議尋求精神科專業人員評估或治療。嘉療就成立「憂鬱症人際關係團體」心理治療，著重憂鬱症患者目前的人際關係，協助個案了解及解決當前的問題，發展建設性及正向的方式和別人互動，藉以改善憂鬱症狀。以去年的三期團體為例，改善比率為84%，遠高於控制組的58%。

郭建成舉例指出，有位女生交往兩年的男友向她表示，另外有位女生在追他，希望能幫他做決定，如果決定兩人要繼續，男友就會要那個女子離開；這女生就表示既然有人追你，你就和她在一起。而讓這女生憂鬱的是，明明心中很喜歡男友，行為上卻把男友讓給另外一個女生。

郭建成指出，分析原因，從小的經驗告訴這女生，和別人競爭是不會贏的，而且還會導致不好的下場。因此她從小擔心遭到別人批評，而養成極端自律，不須別人操心的個性。在參加「憂鬱症人際關係團體」的心理治療後，藉由成員的回饋，洞察自己的問題，體驗新的人際互動，之後就比較放得開，比較不那麼在乎別人的眼光。

郭建成表示，除了尋求專業協助之外，也可以寫日記、寫信方式來宣洩情感，或是找信任的人訴說心情；找不到信任的人，也可抱著棉被哭，讓情緒發洩出來；嘉療院長張達人表示，另外還可以想出對方的種種不好，一一記錄下來，也有平復心裡衝擊的效果。

對於心裡受到傷害或是不愉快的人而言，適當的發洩情緒，的確是必須的，但是發洩情緒也要找對方法，可不要傷害到別人也傷害自己，唱唱歌、大哭一場、運動都算是很不錯的發洩管道，當然最希望大家都可以很快樂的度過每一天囉。

資料來源：情人節過後，心碎高峰期